дорогой френд, ну зачем же так )) я тут вся в раздрае, а тут вот это вот. как только ближайшие деньги - в зал. он же рядом. я же купила абонемент с октября по январь! я была там раз семь за три месяца!! на калланетике!
я не буду подписывацо на такие сообщества, ленивая слишком и перегруз ленты. но скажи, так как ты в постоянно читаемом фильтре... ты не могла бы такое постить периодически? чтобы я не забыла, куда деть ближайшие свободные деньги и силы? может, у тя найдутся еще френды, которые так хотели бы.)) очень доставляют там комменты с тетками в 35 (!) и 40 (!!!). йопт. я поверила в себя.
слушай, а вот правда ведь, что если я оторву жопу от дивана на 15 минут и сделаю пресс, и так каждый день, то он будет лучше выглядеть? то есть _хотя бы так_ - оно работает?
Где 15 минут, там и 20 - тогда уж возьми "30 day shred" c Джиллиан Майклс. Это интенсивная, хоть и короткая тренировка интервального типа. Мне в свое время она очень-очень помогла. Там тебе и кардио, и пресс, и силовые. Насчет лучше - ну вообще-то да, но смотря какие у тебя цели. Если хочешь придать тонус мышцам - оно таки да, работает. А если захочешь еще истончиться - тут надо и питание контролировать.
я не контролирую питание, я ем как идиот чипсы - ну это собирательный образ, уже не чипсы, но понятно - и кроме этого могу не есть вообще. я похудела сильно, но возраст показал, что "худая корова еще не газель" )) то есть оно похудело, но НЕ ПОДТЯНУЛОСЬ обратно, сцуко, вот оно наконец ) придется заниматься. надо подтягивать. денег на зал нет пока, хотя тренер для меня обязателен, причем даже надо потратиться на индивидуальное гонялово, ибо я сама лень и отмазки ) а сама себя в руки я могу взять, только если мне пообещать, что 10-20 минут достаточно. ну минимум. штоп просто не такое вислое )
Зырь сюда: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=819230 Для начала очень хорошая вещь. Я не знала что ты интересуешься этой темой, я включу тогда тебя в соответствующую группу. Старый тег: http://weit.livejournal.com/tag/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F Новый тег - health как в этом посте, но там постов меньше, бо я как раз теги переименовываю вручную.
Насчет взять себя в руки. Я сама когда думаю о мотивации, то постоянно вспоминаю вот это: http://weit.livejournal.com/336970.html Помогает.
Вот еще неплохой комплекс на пресс. Несмотря на кажущуюся простоту, вполне грамотный: http://wday.ru/fitnes/idealnaja-figura/press/_article/8uprazhnenij-dlya-idealnogo-pressa/2/
Пост прикольный, но тут, как всегда, "истина где-то рядом". Патамушта на одну девушку, к-рой повезло и работа с большими весами и по мужской лифтерской схеме не попортила ей организЬм (хотя еще вопрос, попортила или нет - судя по фото, ей где-то между 25 и 30 сейчас, что будет в 40 и в 50 - хз), приходится 10, а то и больше дурищ вроде меня с наглухо убитыми коленями и спиной...
Ну так ты ж знаешь поговорку "Заставь дурака богу молиться..." Не всем девочкам везет на тренеров с головой. Стереотивов в среде железячников ойой сколько - взять то же якобы "безопасное" приседание до параллели. Или питание... Да что я рассказываю. При нормальном, грамотном питании и грамотных тренировках все будет нормально. А колени можно сдуру и бегом убить - ну вот как я к примеру.
Да там тренер был нормальный, это у меня мозгофф не было + наследственность "по суставам" хреновая - у маменьки инвалидность по коксартрозу, так, на минуточку. Но опять же, не мне тебе рассказывать, как на все это кладется болт годов этак в 16... А бег мне тоже подсуропил, ну и падения отовсюду можно - тоже.
Какое суровое коммьюнити :) А чемпионка мира по пауэрлифтингу - красотка, конечно. Все правильно - я вот тоже задумалась, что надо действовать (а не хныкать), больше физической нагрузки - не хочется в 50 лет стать говорящей руиной :)
А как вы бегом убили колени, если не секрет? Я вот бегать люблю, чего опасаться?
Лучше на "ты")) Просто я бегала с изначально большим собственным весом. Без специальной обуви. Хорошо хоть бегала по грунту, а не по асфальту... Я не знаю чего опасаться человеку с нормальной комплекцией, если честно... как-то читала книжку о беге, там было много инфы. Но я уже даже и не помню ничего.
Кстати там в комментах на второй странице много фоток тетенек, которые занялись железками годам к 40 и выглядят сейчас красотками.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
onlyembers
no subject
Date: 2011-02-12 09:40 am (UTC)как только ближайшие деньги - в зал. он же рядом. я же купила абонемент с октября по январь! я была там раз семь за три месяца!! на калланетике!
я не буду подписывацо на такие сообщества, ленивая слишком и перегруз ленты. но скажи, так как ты в постоянно читаемом фильтре... ты не могла бы такое постить периодически? чтобы я не забыла, куда деть ближайшие свободные деньги и силы? может, у тя найдутся еще френды, которые так хотели бы.))
очень доставляют там комменты с тетками в 35 (!) и 40 (!!!). йопт. я поверила в себя.
no subject
Date: 2011-02-12 09:42 am (UTC)no subject
Date: 2011-02-12 10:13 am (UTC)Насчет лучше - ну вообще-то да, но смотря какие у тебя цели. Если хочешь придать тонус мышцам - оно таки да, работает. А если захочешь еще истончиться - тут надо и питание контролировать.
no subject
Date: 2011-02-12 10:20 am (UTC)надо подтягивать. денег на зал нет пока, хотя тренер для меня обязателен, причем даже надо потратиться на индивидуальное гонялово, ибо я сама лень и отмазки ) а сама себя в руки я могу взять, только если мне пообещать, что 10-20 минут достаточно. ну минимум. штоп просто не такое вислое )
no subject
Date: 2011-02-12 10:30 am (UTC)Для начала очень хорошая вещь.
Я не знала что ты интересуешься этой темой, я включу тогда тебя в соответствующую группу.
Старый тег: http://weit.livejournal.com/tag/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F
Новый тег - health как в этом посте, но там постов меньше, бо я как раз теги переименовываю вручную.
Насчет взять себя в руки. Я сама когда думаю о мотивации, то постоянно вспоминаю вот это: http://weit.livejournal.com/336970.html
Помогает.
no subject
Date: 2011-02-12 10:31 am (UTC)no subject
Date: 2011-02-12 11:43 am (UTC)no subject
Date: 2011-02-12 11:55 am (UTC)спасиб)
no subject
Date: 2011-02-12 09:48 am (UTC)no subject
Date: 2011-02-12 10:22 am (UTC)Не всем девочкам везет на тренеров с головой.
Стереотивов в среде железячников ойой сколько - взять то же якобы "безопасное" приседание до параллели. Или питание... Да что я рассказываю.
При нормальном, грамотном питании и грамотных тренировках все будет нормально. А колени можно сдуру и бегом убить - ну вот как я к примеру.
no subject
Date: 2011-02-12 11:18 am (UTC)А бег мне тоже подсуропил, ну и падения отовсюду можно - тоже.
no subject
Date: 2011-02-12 12:40 pm (UTC)Все правильно - я вот тоже задумалась, что надо действовать (а не хныкать), больше физической нагрузки - не хочется в 50 лет стать говорящей руиной :)
А как вы бегом убили колени, если не секрет? Я вот бегать люблю, чего опасаться?
no subject
Date: 2011-02-12 12:46 pm (UTC)Просто я бегала с изначально большим собственным весом. Без специальной обуви. Хорошо хоть бегала по грунту, а не по асфальту...
Я не знаю чего опасаться человеку с нормальной комплекцией, если честно... как-то читала книжку о беге, там было много инфы. Но я уже даже и не помню ничего.
Кстати там в комментах на второй странице много фоток тетенек, которые занялись железками годам к 40 и выглядят сейчас красотками.
no subject
Date: 2011-02-12 01:03 pm (UTC)С большим весом, конечно... Я вот пыталась бегать с 10 лишними кг - и не смогла, просто задыхалась. Потом уже стало значительно веселее.
Фотки посмотрела, это нечто невероятное! В общем, есть, к чему стремиться.